Гибкое тело, красивая осанка и грациозная походка – мечта практически каждой женщины. Однако мужчины также стараются добиться эластичности и растянутости мышц во время регулярных тренировкок. Одним из видов функциональной тренировки, направленной на развитие подвижности и гибкости мышц и суставов, является стретчинг.

Стретчинг: особенности, польза, результаты
С возрастом у большинства людей теряется гибкость, уменьшается подвижность суставов, всё чаще появляется дискомфорт в мышцах. Это сильно снижает качество жизни – даже обычные наклоны и повороты головы могут вызвать сильную боль.
Занятия стретчингом помогают удлинить мышцы, делают более эластичными соединяющие их связки. Благодаря этому, сохраняется свобода движений и крепость суставов, а, значит, значительно облегчается повседневная жизнь. Можно с уверенностью сказать, что стретчинг продлевает молодость.
Благодаря регулярным занятиям по стретчингу удается:
- добиться равномерного мышечного растяжения;
- улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
- нормализовать обмен веществ;
- снять нервное напряжение;
- развить гибкость, пластичность и координацию;
- «подтянуть» тело;
- активизировать работу всех органов и систем.
Стретчинг часто воспринимается как отдельный эффективный вид аэробики. Однако занятия по растяжке особенно полезны после длительных изнурительных силовых и кардио-тренировок. Благодаря специальным упражнениям устраняются болевые ощущения, снимается мышечное напряжение и восстанавливается общая двигательная активность.

Кому стретчинг подходит, а кому и вовсе не рекомендуется
Жестких ограничений для занятий стретчингом, как правило, нет. Данный вид тренировок подойдет как новичкам и людям с минимальной физической подготовкой, так и профессиональным спортсменам. Регулярные занятия на растяжку мышц рук, ног, шеи и спины помогут сделать тело стройным, подтянутым и гибким.
Среди главных противопоказаний можно назвать:
- хронические и воспалительные заболевания в фазе обострения;
- переломы, травмы и вывихи;
- вероятность тромбообразования;
- тяжелые болезни сердечно-сосудистой системы;
- некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата (остеопороз и пр.).

Особенности занятий по растяжке в Минске
Стретчинг может классифицироваться следующим образом:
- Мягкий. Данный вид тренинга состоит из коротких упражнений (30-40 секунд) на растяжку мышц и их удержание в полученном состоянии. Мягкий стретчинг идеально подходит для физически неподготовленных новичков.
- Глубокий. Это система комплексных упражнений, направленная на максимальное растяжение мышечной ткани в течение 1-5 минут. Помимо данной классификации стретчинг бывает силовым, изометрическим, статическим и динамическим. Так, силовым стретчингом занимаются профессиональные спортсмены, для которых важно добиться максимального эффекта после тренировки и уменьшить риск получения травм во время спортивных занятий.
Стоит помнить, что тренировку по стретчингу необходимо прекращать в том случае, если появились странные некомфортные ощущения и/или резкая боль. В данной ситуации нужно как можно быстрее обратиться за консультацией к специалисту.

Стретчинг в Минске в клинике «KANO»
В клинике физической терапии «KANO» разрабатываются и применяются авторские системы тренировок, позволяющие решать проблемы, связанные с заболеваниями и патологиями нервной, двигательной и мышечной систем.
Так, стретчинг от специалистов «KANO» – это авторский тренинг по системной анатомической растяжке с целостным воздействием на все группы мышц по всей длине фасциальной линии. Цель занятий – улучшение эластичности мышц, двигательной активности суставов и стимуляция правильной работы лимфатической системы. После тренингов в нашем центре у пациентов устраняется мышечный дисбаланс и гипертонус.
Для комплексной терапии заболеваний и особенностей функционирования опорно-двигательного аппарата наша клиника предлагает современные методики и уникальные по своему формату занятия: например, наряду с йогой вы можете выбрать тренировки, совмещающие в себе элементы стретчинга и миофасциального релиза.
У нас работают квалифицированные специалисты с большим тренерским опытом. Кроме этого мы предлагаем приемлемую цену на занятия по стретчингу.
В клинике «KANO» используются лучшие технологические и медицинские разработки для восстановления после травм и оперативных вмешательств.
Индивидуальная работа с каждым пациентом, улучшенная тренажерная база и только проверенные лечебные методики позволяют нам занимать лидирующие позиции в области реабилитации.
Услуга | Продолжительность | Стоимость, бел. руб. |
---|---|---|
Групповые занятия: | ||
Разовое помещение группового занятия | 1 час | 20,00 |
Индивидуальное посещение с инструктором групповых тренировок | 1 час | 40,00 |
Абонементы на групповые занятия: | ||
Абонемент на 4 занятия | 1 час | 72,00 |
Абонемент на 6 занятий | 1 час | 108,00 |
Абонемент на 8 занятий | 1 час | 130,00 |
* Абонементы на занятия действительны 1 календарный месяц