Стретчинг (занятия по растяжке)

Гибкое тело, красивая осанка и грациозная походка – мечта практически каждой женщины. Однако мужчины также стараются добиться эластичности и растянутости мышц во время регулярных тренировкок. Одним из видов функциональной тренировки, направленной на развитие подвижности и гибкости мышц и суставов, является стретчинг.

Стретчинг: особенности, польза, результаты

С возрастом у большинства людей теряется гибкость, уменьшается подвижность суставов, всё чаще появляется дискомфорт в мышцах. Это сильно снижает качество жизни – даже обычные наклоны и повороты головы могут вызвать сильную боль.

Занятия стретчингом помогают удлинить мышцы, делают более эластичными соединяющие их связки. Благодаря этому, сохраняется свобода движений и крепость суставов, а, значит, значительно облегчается повседневная жизнь. Можно с уверенностью сказать, что стретчинг продлевает молодость.

Благодаря регулярным занятиям по стретчингу удается:

• добиться равномерного мышечного растяжения;
• улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
• нормализовать обмен веществ;
• снять нервное напряжение;
• развить гибкость, пластичность и координацию;
• «подтянуть» тело;
• активизировать работу всех органов и систем.

Стретчинг часто воспринимается как отдельный эффективный вид аэробики. Однако занятия по растяжке особенно полезны после длительных изнурительных силовых и кардио-тренировок. Благодаря специальным упражнениям устраняются болевые ощущения, снимается мышечное напряжение и восстанавливается общая двигательная активность.

Кому стретчинг подходит, а кому и вовсе не рекомендуется

Жестких ограничений для занятий стретчингом, как правило, нет. Данный вид тренировок подойдет как новичкам и людям с минимальной физической подготовкой, так и профессиональным спортсменам. Регулярные занятия на растяжку мышц рук, ног, шеи и спины помогут сделать тело стройным, подтянутым и гибким.

Среди главных противопоказаний можно назвать:

• хронические и воспалительные заболевания в фазе обострения;
• переломы, травмы и вывихи;
• вероятность тромбообразования;
• тяжелые болезни сердечно-сосудистой системы;
• некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата (остеопороз и пр.).

Особенности занятий по растяжке в Минске

Стретчинг может классифицироваться следующим образом:

• Мягкий. Данный вид тренинга состоит из коротких упражнений (30-40 секунд) на растяжку мышц и их удержание в полученном состоянии. Мягкий стретчинг идеально подходит для физически неподготовленных новичков.
• Глубокий. Это система комплексных упражнений, направленная на максимальное растяжение мышечной ткани в течение 1-5 минут. Помимо данной классификации стретчинг бывает силовым, изометрическим, статическим и динамическим. Так, силовым стретчингом занимаются профессиональные спортсмены, для которых важно добиться максимального эффекта после тренировки и уменьшить риск получения травм во время спортивных занятий.

Стоит помнить, что тренировку по стретчингу необходимо прекращать в том случае, если появились странные некомфортные ощущения и/или резкая боль. В данной ситуации нужно как можно быстрее обратиться за консультацией к специалисту.

Стретчинг в Минске в клинике «KANO»

В клинике физической терапии «KANO» разрабатываются и применяются авторские системы тренировок, позволяющие решать проблемы, связанные с заболеваниями и патологиями нервной, двигательной и мышечной систем.

Так, стретчинг от специалистов «KANO» – это авторский тренинг по системной анатомической растяжке с целостным воздействием на все группы мышц по всей длине фасциальной линии. Цель занятий – улучшение эластичности мышц, двигательной активности суставов и стимуляция правильной работы лимфатической системы. После тренингов в нашем центре у пациентов устраняется мышечный дисбаланс и гипертонус.

Для комплексной терапии заболеваний и особенностей функционирования опорно-двигательного аппарата наша клиника предлагает современные методики и уникальные по своему формату занятия: например, наряду с йогой вы можете выбрать тренировки, совмещающие в себе элементы стретчинга и миофасциального релиза.

У нас работают квалифицированные специалисты с большим тренерским опытом. Кроме этого мы предлагаем приемлемую цену на занятия по стретчингу.

В клинике «KANO» используются лучшие технологические и медицинские разработки для восстановления после травм и оперативных вмешательств.

Индивидуальная работа с каждым пациентом, улучшенная тренажерная база и только проверенные лечебные методики позволяют нам занимать лидирующие позиции в области реабилитации.

* Абонементы на занятия действительны 1 календарный месяц