Методика, названная в честь ее изобретателя Йозефа Пилатеса, возникла около 100 лет назад. В 20-е годы XX века Пилатес разработал уникальную программу упражнений для быстрого восстановления после травм, а также изобрел специальные приспособления (тренажеры) на основе пружинного сопротивления, которые использовались в процессе тренировок и усиливали эффективность упражнений.
Задачи методики
Основные задачи, которые решали тренировки методике Йозефа Пилатеса, – улучшение подвижности позвоночника и суставов, устранение мышечно-функционального дисбаланса и укрепление мышц тела. В пилатесе упражнения на растяжку дополнены элементами, предусматривающими силовую нагрузку.
Каких эффектов можно достичь с помощью пилатеса
-
Происходит выравнивание позвоночника, исчезают болевые ощущения в разных его отделах, улучшается осанка.
-
В результате глубокой проработки мышц брюшного пресса уходит висцеральный жир, талия приобретает стройность.
-
Суставы становятся более подвижными и эластичными.
-
В пилатесе особое внимание уделяется дыханию. Глубокое дыхание способствует насыщению кислородом тканей всего организма. В итоге снижается ощущение тревожности, улучшается сон.
-
Упражнения нормализуют давление, оптимизируют работу сердца, кровеносной и лимфатической систем.
-
Пилатес улучшает координацию движений и устраняет мышечный дисбаланс.
-
Для занятий пилатесом нет возрастных или физических ограничений. Часть упражнений можно выполнять во время беременности и после родов. Пилатес также показан людям с серьезными заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
-
Хорошие результаты методика показывает в комплексной реабилитационной физиотерапии после травм и оперативного вмешательства.
Принципы пилатеса были сформулированы самим разработчиком методики и с тех пор не претерпели серьезных изменений.
-
Концентрация – умение сосредоточиться на нужной мышце или группе мышц.
-
Центрирование. Йозеф Пилатес особое внимание уделял области пресса, который он называл «электростанцией организма».
-
Осознанное дыхание. В пилатесе используется техника грудного, реберного дыхания.
-
Контроль над работой мышц. «Рефлекторные действия наших мышц не должны доминировать над нашей волей», – говорил Йозеф Пилатес.
-
Точность. Каждое движение нужно выполнять со скрупулезной точностью. Качество упражнений важнее их количества.
-
Плавность движений. Все движения при выполнении упражнений должны быть медленными и плавными.
-
Расслабление не задействованных в упражнении мышц позволяет максимально сконцентрироваться на работающей мышце.
-
Визуализация используется в пилатесе для усиления эффекта от упражнений.
-
Регулярность тренировок.
В клинике KANO созданы все условия для комфортных занятий пилатесом. Специалисты нашего центра профессионально проконсультируют вас по всем вопросам, касающимся данной методики.
В случае, если вам требуется комплексная реабилитация после перенесенных травм или оперативного вмешательства, врачи KANO посоветуют, какими методиками и процедурами можно дополнить занятия пилатесом.
Услуга | Продолжительность | Стоимость, бел. руб. |
---|---|---|
Групповые занятия: | ||
Разовое помещение группового занятия | 1 час | 20,00 |
Индивидуальное посещение с инструктором групповых тренировок | 1 час | 40,00 |
Абонементы на групповые занятия: | ||
Абонемент на 4 занятия | 1 час | 72,00 |
Абонемент на 6 занятий | 1 час | 108,00 |
Абонемент на 8 занятий | 1 час | 130,00 |
* Абонементы на занятия действительны 1 календарный месяц