Пилатес

Методика, названная в честь ее изобретателя Йозефа Пилатеса, возникла около 100 лет назад. В 20-е годы XX века Пилатес разработал уникальную программу упражнений для быстрого восстановления после травм, а также изобрел специальные приспособления (тренажеры) на основе пружинного сопротивления, которые использовались в процессе тренировок и усиливали эффективность упражнений.

Задачи методики

Основные задачи, которые решали тренировки методике Йозефа Пилатеса, – улучшение подвижности позвоночника и суставов, устранение мышечно-функционального дисбаланса и укрепление мышц тела. В пилатесе упражнения на растяжку дополнены элементами, предусматривающими силовую нагрузку.

Каких эффектов можно достичь с помощью пилатеса

1. Происходит выравнивание позвоночника, исчезают болевые ощущения в разных его отделах, улучшается осанка.

2. В результате глубокой проработки мышц брюшного пресса уходит висцеральный жир, талия приобретает стройность.

3. Суставы становятся более подвижными и эластичными.

4. В пилатесе особое внимание уделяется дыханию. Глубокое дыхание способствует насыщению кислородом тканей всего организма. В итоге снижается ощущение тревожности, улучшается сон.

5. Упражнения нормализуют давление, оптимизируют работу сердца, кровеносной и лимфатической систем.

6. Пилатес улучшает координацию движений и устраняет мышечный дисбаланс.

7. Для занятий пилатесом нет возрастных или физических ограничений. Часть упражнений можно выполнять во время беременности и после родов. Пилатес также показан людям с серьезными заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

8. Хорошие результаты методика показывает в комплексной реабилитационной физиотерапии после травм и оперативного вмешательства.

Принципы пилатеса были сформулированы самим разработчиком методики и с тех пор не претерпели серьезных изменений.

1. Концентрация – умение сосредоточиться на нужной мышце или группе мышц.

2. Центрирование. Йозеф Пилатес особое внимание уделял области пресса, который он называл «электростанцией организма».

3. Осознанное дыхание. В пилатесе используется техника грудного, реберного дыхания.

4. Контроль над работой мышц. «Рефлекторные действия наших мышц не должны доминировать над нашей волей», – говорил Йозеф Пилатес.

5. Точность. Каждое движение нужно выполнять со скрупулезной точностью. Качество упражнений важнее их количества.

6. Плавность движений. Все движения при выполнении упражнений должны быть медленными и плавными.

7. Расслабление не задействованных в упражнении мышц позволяет максимально сконцентрироваться на работающей мышце.

8. Визуализация используется в пилатесе для усиления эффекта от упражнений.

9. Регулярность тренировок.

В клинике KANO созданы все условия для комфортных занятий пилатесом. Специалисты нашего центра профессионально проконсультируют вас по всем вопросам, касающимся данной методики. 

В случае, если вам требуется комплексная реабилитация после перенесенных травм или оперативного вмешательства, врачи KANO посоветуют, какими методиками и процедурами можно дополнить занятия пилатесом.

* Абонементы на занятия действительны 1 календарный месяц