+375 29 665-12-12
Проспект Дзержинского, 19

 

Методика, названная в честь ее изобретателя Йозефа Пилатеса, возникла около 100 лет назад. В 20-е годы XX века Пилатес разработал уникальную программу упражнений для быстрого восстановления после травм, а также изобрел специальные приспособления (тренажеры) на основе пружинного сопротивления, которые использовались в процессе тренировок и усиливали эффективность упражнений.

Задачи методики

Основные задачи, которые решали тренировки методике Йозефа Пилатеса, – улучшение подвижности позвоночника и суставов, устранение мышечно-функционального дисбаланса и укрепление мышц тела. В пилатесе упражнения на растяжку дополнены элементами, предусматривающими силовую нагрузку.

Каких эффектов можно достичь с помощью пилатеса

  1. Происходит выравнивание позвоночника, исчезают болевые ощущения в разных его отделах, улучшается осанка.

  2. В результате глубокой проработки мышц брюшного пресса уходит висцеральный жир, талия приобретает стройность.

  3. Суставы становятся более подвижными и эластичными.

  4. В пилатесе особое внимание уделяется дыханию. Глубокое дыхание способствует насыщению кислородом тканей всего организма. В итоге снижается ощущение тревожности, улучшается сон.

  5. Упражнения нормализуют давление, оптимизируют работу сердца, кровеносной и лимфатической систем.

  6. Пилатес улучшает координацию движений и устраняет мышечный дисбаланс.

  7. Для занятий пилатесом нет возрастных или физических ограничений. Часть упражнений можно выполнять во время беременности и после родов. Пилатес также показан людям с серьезными заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

  8. Хорошие результаты методика показывает в комплексной реабилитационной физиотерапии после травм и оперативного вмешательства.

 

Принципы пилатеса были сформулированы самим разработчиком методики и с тех пор не претерпели серьезных изменений.

  1. Концентрация – умение сосредоточиться на нужной мышце или группе мышц.

  2. Центрирование. Йозеф Пилатес особое внимание уделял области пресса, который он называл «электростанцией организма».

  3. Осознанное дыхание. В пилатесе используется техника грудного, реберного дыхания.

  4. Контроль над работой мышц. «Рефлекторные действия наших мышц не должны доминировать над нашей волей», – говорил Йозеф Пилатес.

  5. Точность. Каждое движение нужно выполнять со скрупулезной точностью. Качество упражнений важнее их количества.

  6. Плавность движений. Все движения при выполнении упражнений должны быть медленными и плавными.

  7. Расслабление не задействованных в упражнении мышц позволяет максимально сконцентрироваться на работающей мышце.

  8. Визуализация используется в пилатесе для усиления эффекта от упражнений.

  9. Регулярность тренировок.

В клинике KANO созданы все условия для комфортных занятий пилатесом. Специалисты нашего центра профессионально проконсультируют вас по всем вопросам, касающимся данной методики. 

В случае, если вам требуется комплексная реабилитация после перенесенных травм или оперативного вмешательства, врачи KANO посоветуют, какими методиками и процедурами можно дополнить занятия пилатесом.

Услуга Продолжительность Стоимость, бел. руб.
Групповые занятия:    
Разовое помещение группового занятия 1 час 20,00
Индивидуальное посещение с инструктором групповых тренировок 1 час 40,00
Абонементы на групповые занятия:    
Абонемент на 4 занятия 1 час 72,00
Абонемент на 6 занятий 1 час 108,00
Абонемент на 8 занятий 1 час 130,00

* Абонементы на занятия действительны 1 календарный месяц