+375 29 665-12-12
Проспект Дзержинского, 19

Среди разных форматов занятий партерная гимнастика, также известная как партерный тренинг, занимает особое место. Это комплекс упражнений, благодаря которым развивается опорно-двигательный аппарат, повышается гибкость; оздоравливаются сердце, сосуды, органы дыхания.

Читайте также: Боди-балет в Минске

Партерная гимнастика: что это?

Особенность партерной гимнастики в том, что она проводится «на земле» — в положении на боку, лёжа или сидя, с упором. Почти все упражнения выполняются с большой амплитудой. Хотя иногда используется и малая амплитуда — за счёт этого удаётся действовать интенсивнее.

При помощи партерного тренинга детально прорабатывают мышцы спины, пресса, ног. Система отличается тем, что в неё входят и силовые нагрузки, и растяжка. Среди упражнений — элементы с разной степенью активности и динамичности.

Партерная гимнастика
Партерная гимнастика в клинике KANO (Минск)

Показания к занятиям партерной гимнастикой

Одна из задач партерного тренинга — подготовка своего тела к балетным занятиям. Признано, что включённый в «партер» балетный комплекс упражнений помогает познакомиться с балетом без чрезмерной нагрузки на организм. Другое преимущество партерной гимнастики — возможность осваивать базовые элементы классического танца, при этом выполняя их на полу и не перегружая позвоночник.

Всё больше людей узнают о партерном тренинге как об эффективном и простом способе поддерживать своё тело в отличном состоянии. Так что хореографическая партерная гимнастика — не просто модное увлечение минских знаменитостей и не просто дополнение к другим танцевальным дисциплинам.

Есть несколько задач, которые решают при помощи «партера»:

  • чувствовать своё тело, чтобы развивать и поддерживать собственные возможности без чрезмерной нагрузки;

  • разрабатывать мышцы, улучшать осанку, повышать уровень гибкости;

  • делать фигуру стройнее, в том числе приблизиться к тому, чтобы посадка головы была близка к уровню, которого достигают опытные танцовщицы и танцовщики;

  • сделать суставы более гибкими, повысить силу мышц, эластичность связок — риск вывиха или растяжения окажется ниже.

Людям самого разного возраста «партер» помогает формировать жизненно важные навыки и поддерживать их уровень. Тем, кто пока только начал заниматься танцами или планирует освоить балетное искусство на профессиональном уровне, партерные тренинги сглаживают переход к высокой нагрузке, позволяя избежать травм и неприятных ощущений.

Во многих случаях занятия партерной гимнастикой рекомендуют как один из способов профилактики патологий опорно-двигательного аппарата. Возможны и ситуации, когда комплекс таких упражнений применяют в ходе восстановления организма после травм. Однако в этом случае необходимо согласовать свою программу и уровень нагрузок с врачом, не начиная занятия самостоятельно.

Показания к партерному тренингу
Показания к партерному тренингу

Партерная гимнастика в Минске

Среди тех, кто отслеживает новейшие тренды, «партер» известен уже довольно давно. Однако не стоит думать, что многие из тех, кто в большей или меньшей степени приобщены к миру балета, берут этот комплекс упражнений на вооружение просто из стремления оказаться на пике моды. Ведь нередко партерным тренингом занимаются отдельно. Его, как правило, делят на три этапа:

  • Началом служит небольшая разминка, в ходе которой мышцы разогреваются, весь опорно-двигательный аппарат приходит в активном состояние и готовится к предстоящей нагрузке. Без этого нельзя переходить к основным упражнениям.

  • Во время основной части выполняют комплекс упражнений, обычно из положения сидя или лёжа. Достаточно разогревшись, переходят к растяжке, силовым нагрузкам, разработке конкретных мышц. После этого нагрузку снова начинают ослаблять с помощью более простых упражнений.

  • Завершает всё релаксация, которая позволяет расслабиться и отдохнуть. Как и в начале, без резкого перехода мышцы и суставы возвращаются в прежнее состояние. Интенсивный ритм сменяется спокойным.

Групповые занятия партерной гимнастикой в клинике физической терапии KANO в Минске проводятся регулярно. Те, кто решил развить с помощью такого подхода свой потенциал, могут уже сейчас приступить к реализации намеченного плана. Результаты не заставят себя ждать.

Эксперты KANO