+375 29 665-12-12
Проспект Дзержинского, 19

Миофасциальный релиз + стретчинг

Специалисты клиники физической терапии KANO в Минске предлагают современный и комплексный подход к решению проблем, связанных с опорно-двигательной системой. Один из таких подходов - это совмещение методов миофасциального релиза и стретчинга.

МФР + стретчинг: что это? 

Для кого подойдут подобные тренировки? В первую очередь, для людей с малоподвижным образом жизни, а во вторую – для людей, которые регулярно занимаются физической культурой и спортом, при этом как первая группа, так и вторая испытывают определенные боли: в спине, суставах, мышцах.

Тренировки представляют собой растяжку и массаж фасций посредством использования специального оборудования: массажные мячи и ролы, поэтому потенциально эффективность такого подхода в разы выше стандартной, классической растяжки. При этом МФР — это безопасная техника, включающая в себя мягкое перманентное давление в ограничения миофасциальной соединительной ткани, с целью исключить болевые ощущения и восстановить нормальное движение.

Что такое МФР
МФР + стретчинг: что это?

Триггеры и зажимы в теле

Зачастую, причиной болевых ощущений является неэластичность фасции, которая может быть вызвана травмой, перенесенной операцией, стрессом, чрезмерной нагрузкой, систематическими неправильными движениями либо длительным неправильным положением тела. Кроме этого, причиной может быть и недостаточное количество жидкости в организме.

Сама миофасциальная соединительная ткань - это своеобразная «пленка», которая обволакивает мышцы и внутренние органы, при этом роль ее в организме нельзя недооценить: ввиду того, что наш организм - это целостная взаимосвязанная структура, система, болевые ощущения могут иногда ощущаться совсем не там, где есть зажим, триггерная точка.

Поэтому одна из задач квалифицированных специалистов – выявить источник и локацию боли, обнаружить триггер, предпринять ряд мер по снятию зажима, а, следовательно, болевого ощущения. 

Триггеры и зажимы в теле
Триггеры и зажимы в теле: что делать?

Эффективность и преимущество

Таким образом, регулярные занятия по миофасциальному релизу и стретчингу приводят к следующему: 

  • снижается уровень напряжения в мышцах, уходит боль, а тело становится более гибким и подвижным; 
  • положительная динамика по укреплению и выравниванию осанки; 
  • снижается риск заболеваний, возрастает скорость восстановления; 
  • как следствие, улучшается общее самочувствие, сон, настроение.

Кроме этого, для повышения эффективности и скорейшего восстановления специалисты рекомендуют совмещать данные тренировки с другими методами физической терапии, рассматривать их в качестве «заминки», последнего этапа после силовых и функциональных тренировок, занятий спортом, а также в качестве идеального завершения рабочего дня.

Миофасциальный релиз в Минске 
Миофасциальный релиз и стретчинг в Минске 

Миофасциальный релиз и стретчинг в Минске 

Как проходят тренировки «МФР + стретчинг» в клинике физической терапии KANO:

  • все начинается с легкой разогревающей разминки; 
  • далее под руководством специалиста выполняются специальные упражнения с массажными роллами (фоам-роллы) на определенные группы мышц; 
  • после следуют упражнения на растяжку проработанных раннее групп мышц; 

Таким образом, буквально за одну тренировка можно проработать практически все тело, либо же сконцентрироваться на конкретных проблемных зонах и тщательным образом поработать с ними. 
Тренировки «МФР + стретчинг» проводит Вероника Гусакова – опытный сертифицированный тренер по групповым занятиям, специалист высокого класса в области стретчинга и миофасциального релиза.

Записывайтесь на консультацию к нашим специалистам, а также на групповые занятия по миофасциальному релизу и стретчингу, и будьте здоровы! 

С вами работают