Оздоровительная гимнастика

Комплексная оздоровительная гимнастика, в отличие от физкультуры и спортивных тренировок, не направлена на то, чтобы создавать для организма дополнительную нагрузку. Главная цель лечебно-гимнастических упражнений — лечение и восстановление организма без перегрузок.

Реабилитация проводится в щадящем режиме, чтобы суставы, связки и мышцы вернули себе прежний уровень подвижности, эластичности. Это актуально в первую очередь после перенесённых хирургических операций и травм. Дополнительно с помощью лечебной гимнастики удаётся добиться эмоционального и физического расслабления, что во время терапевтического или реабилитационного курса также очень важно.

Направления и задачи лечебной гимнастики

Большинство лечебно-гимнастических упражнений — это движения в статике, которые направлены на работу с определённой группой мышц, с проблемным органом или суставом.

Особенности таких упражнений: 

• выполняются аккуратно, медленно, чтобы избежать повреждений и боли; 
• многие упражнения делаются одновременно со вдохом, с выдохом, с задержкой дыхания; 
• на занятиях обязательно присутствует специалист — инструктор по лечебной гимнастике. 

В каждом случае комплекс упражнений подбирают и выстраивают по итогам обследований. Это повышает эффективность занятий, сводит к нулю риски для организма, помогает избежать боли и дискомфорта.

Ключевые направления, по которым врачи назначают для пациентов лечебно-гимнастические упражнения: 

• Восстановление. Правильно подобранный реабилитационный курс помогает организму после травм и операций, тренирует мышцы без лишних нагрузок, повышает способности к адаптации. 
• Терапия. Упражнения повышают эффективность приёма лекарств, нормализуют работу органов, ускоряют лечение переломов и растяжений, помогают наладить работу опорно-двигательного аппарата. 
• Нормализация веса и фигуры. Лечебно-гимнастические методики делают назначенное врачом лечение более эффективным, позволяют с большей лёгкостью сжигать излишки подкожного жира и корректировать фигуру. 

Упражнения подбирают и назначают при боли в шее, позвоночнике, тазобедренных суставах; при многих заболеваниях опорно-двигательного аппарата, вызванных чрезмерными или неправильно распределёнными нагрузками.

Профилактика и лечение заболеваний

Лечебно-гимнастические упражнения становятся частью курса для восстановления организма при остеохондрозе, помогают организму адаптироваться, улучшают состояние опорно-двигательного аппарата.

Исходя из того, какой участок является проблемным, подбирают и курс лечебной гимнастики: 

• наибольшую популярность методика имеет при остеохондрозе позвоночника (миофасциальный синдром), поскольку сегодня он широко распространён среди людей всех возрастов; 
• индивидуальные программы составляются при грудном остеохондрозе и при шейном остеохондрозе; эти заболевания также возникают в результате неправильной нагрузки или ее недостатка; 
• наконец, свою восстановительную роль упражнения играют при поясничном остеохондрозе: когда от боли и неправильных нагрузках страдает пояснично-крестцовый отдел, это лишает человека возможности нормально двигаться, заниматься учёбой или работой. 

Распространённые нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, которые удаётся предотвратить с помощью правильно подобранного курса упражнений, — это плоскостопие, различные нарушения осанки, негативные изменения в хрящевой и суставной ткани. Так, при сколиозе, который развивается в детском и подростковом возрасте, многие изменения находятся в начальной стадии, так что исправить их удаётся без хирургического вмешательства.

Полезные эффекты лечебной гимнастики

Назначают такие упражнения не только для борьбы с остеохондрозом (миофасциальным синдромом) и другими проблемами опорно-двигательного аппарата. Полезный эффект ощущается также: 

• при лечении сердечно-сосудистой системы, органов дыхания; 
• при восстановлении кровообращения в местах травм; 
• при грыже и других патологических состояниях. 

Пациентам, которые не больны и не восстанавливаются после травмы, лечебно-гимнастические упражнения помогают улучшить тонус мышц и состояние организма в целом, нормализовать кровоток и, как результат, кровоснабжение внутренних органов.

В каких случаях и кому назначают упражнения

Занятия по лечебной гимнастике проводят и индивидуально, и в группах. Врачи подбирают состав упражнений, исходя из того, в каком состоянии находится организм пациента, каких эффектов требуется достичь. Групповые занятия актуальны при профилактике и лечении заболеваний, например при коксартрозе тазобедренного сустава, когда нескольким пациентам требуется один и тот же терапевтический эффект.

Лечебно-гимнастические упражнения актуальны для всех, кто заботится о собственном здоровье, стремится поддерживать в тонусе опорно-двигательный аппарат и организм в целом, желает предотвратить то или иное болезненное состояние.

Среди тех, для кого чаще всего назначаются профилактические и лечебные курсы: 

• офисные сотрудники, столкнувшиеся с побочными эффектами сидячего образа жизни; 
• люди с возрастными изменениями опорно-двигательного аппарата; 
• пациенты, которые лечат болезни сердца и сосудов, органов дыхательной системы; 
• люди с избыточным весом, стремящиеся привести его в норму; 
• женщины, проходящие реабилитацию в послеродовой период. 

Как таковых ограничений нет: возраст и пол пациента могут быть любыми. Важно не заниматься самолечением и не назначать себе комплекс упражнений без консультации с врачом. Осмотр и обследование помогают выявить противопоказания, если они есть; подобрать упражнения индивидуально и добиться в итоге наилучших результатов.

Лечебная гимнастика в Минске

Если восстановительные гимнастические упражнения проводятся без чрезмерных нагрузок, то ЛФК — это укрепление мышечного корсета, развитие суставов и связок. Занятия проводят, исходя из степени активности пациента, его возраста, наличия или отсутствия заболеваний.

Кроме общеукрепляющих упражнений, существуют и целенаправленные, предназначенные для плечевого сустава или для других отдельных участков опорно-двигательного аппарата. Различные методики рассчитаны на людей с возрастными изменениями, на детей и подростков, на спортсменов и на тех, кто перенёс травмы.

Большое внимание в лечебной гимнастике и физкультуре уделяется: 

• размеренному, ритмичному дыханию, которое согласовывается с движениями; 
• комфортному, безболезненному и при этом правильному положению тела; 
• индивидуальным особенностям организма, телосложению, возрасту. 

Комплекс упражнений врач может назначать и при острых, и при хронических болезнях; и в тех состояниях, когда заболевания как такового нет, но выявлены определённые риски. Правильно подобранные упражнения дают положительный результат даже в ситуациях, которые считаются особенно проблемными. Например, при артрозе тазобедренного сустава, принимающего на себя значительную нагрузку при каждом движении.

Независимо от возраста, самочувствия и общего состояния, необходимо проконсультироваться с врачом, пройти осмотр и обследование. Тогда лечебная гимнастика и ЛФК дадут гарантированный результат. 
 

* Абонементы на занятия действительны 1 календарный месяц