+375 29 665-12-12
Проспект Дзержинского, 19

Функциональный тренинг: что это такое?

Ответ на этот вопрос, по сути, кроется в самом названии: ежедневно наш организм выполняет физические действия, в которых задействованы определенные группы мышц, другими словами, наше тело «функционирует», выполняет конкретные задачи, а для того, чтобы мы их выполняли эффективно, а главное – правильно, как раз и нужны специальные упражнения в рамках тренировок. 

Функциональный тренинг - это фитнес-дисциплина, которая представляет собой комплекс упражнений для развития выносливости, равновесия и взрывной силы с целью укрепить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы, в некотором роде это кардио и силовые упражнения: «два в одном». В рамках тренинга активно работают со всеми мышцами: с большими мышцами и, в том числе, с так называемыми «мышцами-стабилизаторами», отвечающими за характер движений и баланс тела. Грубо говоря, во время функционального тренинга происходит тренировка именно движений, за которые отвечают конкретные мышцы. 

Функциональный тренинг
Функциональный тренинг: что это такое?

Эффект от функционального тренинга: 

  • повышаются физические способности; 
  • улучшаются силовые показатели и выносливость; 
  • укрепляются мышцы, повышается их тонус; 
  • улучшается координация движений и равновесие тела; 
  • выравнивается осанка; 
  • развивается гибкость и скорость движений; 
  • нормализуется и ускоряется метаболизм; 
  • нормализуется фигура, тренировки способствуют похудению
  • улучшается общее самочувствие и настроение. 

При этом функциональный тренинг подходит практически всем: в первую очередь, вы работаете с весом собственного тела, а нагрузку можно увеличивать посредством использования, например, утяжелителей, а также другого спортивного и гимнастического оборудования.

В этой связи – «целевая аудитория» функционального тренинга весьма широка, им можно заниматься практически в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки. Противопоказаны подобные занятия людям, которые недавно перенесли травмы и операции, в организмах которых наблюдаются воспалительные процессы, хронические заболевания, заболевания сердечно-сосудистой системы.

Классические упражнения функционального тренинга: 

  • подтягивания; 
  • отжимания; 
  • приседания; 
  • скручивания и разгибания; 
  • выпади и берпи; 
  • упражнения для выработки равновесия и баланса. 

Еще одной из важных особенностей функционального тренинга является то, что вероятность травм во время упражнений сведена к минимуму. Кроме этого, как и в любых других физических нагрузках, очень важно следить за правильным дыханием во время выполнения упражнений. 

Функциональный тренинг в Минске
Функциональный тренинг в Минске

Функциональный тренинг для женщин и мужчин в Минске

В настоящее время многие выбирают функциональные тренировки дома, в свою очередь, клиника физической терапии KANO в Минске предлагает групповые занятия функционального тренинга (группы от 3 до 7 человек), которые проводятся в просторном и оборудованном зале под чутким вниманием профессионального специалиста, тренера, который готов ответить на все ваши вопросы, проконсультировать, помочь и подсказать, как правильно и наиболее эффективно выполнять то или иное упражнение. Занятия проходят под энергичную аэробную музыку, что позволяет обеспечить высокий эмоциональный фон и общий интенсивный ритм тренировки. 

Записывайтесь на консультацию и на занятия по телефонам, которые указаны на сайте, либо через форму онлайн-записи, и меняйте себя и свою жизнь к лучшему!

С вами работают